月別アーカイブ：2025年11月

: 【HSP×瞑想】繊細なあなたへ贈る、強みを活かしたセルフケア習慣

HSP, マインドフルネス, 瞑想入門

繊細で情報を深く受け取りやすいHSPさんは、光や音、他人の感情に敏感で疲れがたまりやすい傾向があります。そんなときは、心の疲れをリセットしやすい瞑想がおすすめです。この記事では、元看護師の筆者がH ...

: HSPとは？特徴とあるあるを元看護師・HSPの筆者がやさしく解説

HSP

感情の起伏が激しく、日常的に疲れを感じていませんか？その原因はあなたの「弱さ」ではなく、HSP（Highly Sensitive Person／感受性が高い気質、sensory‑processing ...

: HSPの私が30日間瞑想を続けた結果、心に小さな安心感が生まれた

HSP

日中の多くの時間を、人のことや過去・未来のことばかり考えて疲れていたとき、瞑想という方法に出会いました。これまでお風呂でなんとなく瞑想することはありましたが、本格的に取り組もうと決め、2025年10 ...

: 【初心者向け】瞑想の姿勢完全ガイド｜正しい座り方で集中力アップ

瞑想入門

座って行う瞑想は、集中力を高めるために正しい姿勢で行うことが重要です。最初は姿勢を保つのが難しく感じるかもしれませんが、続けるうちに数十分以上集中できるようになります。瞑想中の正しい姿勢座って行 ...

: HSPさんにおすすめの休み方｜今すぐできる心が穏やかになる方法６選

HSP

HSPさんは、「休んだのに回復しない」と感じることが多いです。この記事では、疲れやすいHSPさん向けに、穏やかに休める実践法を分かりやすくお伝えします。 HSPさんはなぜ疲れやすいのか HSPさんが ...

: 瞑想中の雑念を消すシンプルなコツ｜すぐに試せる簡単な1つの方法

マインドフルネス, 瞑想入門

瞑想を始めたばかりの人は、特に雑念に悩まされやすいです。ですが、雑念が浮かんでいることに気づけている時点で、すでに瞑想が機能していると言えます。なぜなら、雑念が浮かんでいること自体に気づけないと、 ...

: 瞑想入門｜初心者向けガイド 5分から始める心が軽くなるルーティン

マインドフルネス, ルーティン, 瞑想グッズ, 瞑想入門

瞑想を「なんとなく」続けていると、効果を感じにくいこともあります。ちょっとしたコツを知るだけで、頭のざわつきがやわらぎ、心が整うのを感じられるようになります。ここでは、特別な道具や長時間の準備が不 ...

: 瞑想とは？ぼーっとすることの違いは？感情に振り回されない心を作る方法

マインドフルネス, 瞑想入門

人混みやSNSで疲れたとき、ただぼーっとしてもスッキリしないことはありませんか？感情をリセットするために、すぐ使える方法のひとつが瞑想です。この記事では、初心者向けに「瞑想とは何か」を簡単に解説し ...

: 自分を大切にする！～今日からできる方法６選～

HSP, 内向型

自分よりほかの人を優先してしまい、自分を大切にできていないと感じることはありませんか？人の気持ちを考えすぎる人は、自分のことを後回しにすることが多いです。しかし、いざ自分を大切にしようとしても、 ...