ふわり

五感が鋭く、情報を深く処理するHSPさんにとって、SNSは情報が溢れており、心が削られやすい場所でもあります。 私自身、かつてはSNSに振り回され、一日の大半をスマホの画面越しに他人の目を気にして過ご ...

結婚生活に対して不安を抱くHSPさんは多いのではないでしょうか。 「人の気持ちを考えすぎて疲れてしまう自分に、共同生活なんてできるのかな？」「長続きしないのでは？」と心配になることもありますよね。 私 ...

相手を思いやるがゆえに我慢しがちなHSPさんは、感情が許容量を超えると爆発し、そのあと自己嫌悪に陥ってしまうことがあります。 今回は、HSPさんが感情を爆発させにくくするための具体的な方法を、実体験も ...

義実家から帰ってきたのに、言われた言葉が頭の中でグルグル回ったり、身体は疲れているのに眠れなかったりすることはありませんか？ HSPさんは情報を深く、複雑に処理するため、義実家という「高刺激な環境」で ...

瞑想を始めると、長時間じっとしているのがつらく感じることがよくあります。 私も最初は何度もやめたくなりましたが、少しずつ工夫して続けられるようになりました。 この記事では、私がぶつかった壁と実際に試し ...

瞑想を続けたいと思っても、やる気が続かないこともありますよね。 日記をつけるだけで変化がみえ、続ける力が育っていきます。 本記事では、瞑想の日記の具体的な方法を紹介します。 瞑想日記とは？ 瞑想日記は ...

普段から考えごとが多く、外の刺激に敏感で疲れやすい人にとって、ルーティンは心の「安全地帯」となります。 決まった動作があるだけで、不安や過剰な反応をやわらげ、気持ちを切り替えやすくなります。 本記事で ...

仕事や家事をしているときに、つい別のことを考えてしまって集中できないことはありませんか？ お風呂や旅行でリラックスしようとしても、過去の出来事やこれからの不安が頭を占めてしまうと、せっかくの時間を楽し ...

仕事や家事に追われていると、瞑想のためのまとまった時間を確保するのは難しいですよね。 ながら瞑想なら特別な道具や時間は不要で、座って瞑想を行うのがまだ難しい人でも気軽に始められます。 日常の動作に意識 ...

瞑想が続かなくて悩んでいませんか？ 瞑想は、無理をして頑張りすぎると続きにくくなります。 私も昔から「3日坊主でなにも続けられない」と思っていましたが、今では瞑想を毎日続けられるようになりました。 本 ...