ふわり

瞑想が続かなくて悩んでいませんか？ 瞑想は、無理をして頑張りすぎると続きにくくなります。 私も昔から「3日坊主でなにも続けられない」と思っていましたが、今では瞑想を毎日続けられるようになりました。 本 ...

繊細で情報を深く受け取りやすいHSPさんは、光や音、他人の感情に敏感で疲れがたまりやすい傾向があります。 そんなときは、心の疲れをリセットしやすい瞑想がおすすめです。 この記事では、元看護師の私がHS ...

感情の起伏が激しく、日常的に疲れを感じていませんか？ その原因はあなたの「弱さ」ではなく、HSPである可能性があります。 この記事では、元看護師の私がHSPの特徴と具体的な対処法をわかりやすく解説しま ...

日中の多くの時間を、人のことや過去・未来のことばかり考えて疲れていたとき、瞑想という方法に出会いました。 これまでお風呂でなんとなく瞑想することはありましたが、本格的に取り組もうと決め、2025年10 ...

座って行う瞑想は、集中力を高めるために正しい姿勢で行うことが重要です。 最初は姿勢を保つのが難しく感じるかもしれませんが、続けるうちに数十分以上集中できるようになります。 瞑想中の正しい姿勢 座って行 ...

HSPさんは、「休んだのに回復しない」と感じることが多いです。 この記事では、疲れやすいHSPさん向けに、穏やかに休める実践法を分かりやすくお伝えします。 HSPさんはなぜ疲れやすいのか HSPさんが ...

瞑想を始めたばかりの人は、特に雑念に悩まされやすいです。 ですが、雑念が浮かんでいることに気づけている時点で、すでに瞑想が機能していると言えます。 なぜなら、雑念が浮かんでいること自体に気づけないと、 ...

瞑想を「なんとなく」続けていると、効果を感じにくいこともあります。 ちょっとしたコツを知るだけで、頭のざわつきがやわらぎ、心が整うのを感じられるようになります。 ここでは、特別な道具や長時間の準備が不 ...

人混みやSNSで疲れたとき、ただぼーっとしてもスッキリしないことはありませんか？ 感情をリセットするために、すぐ使える方法のひとつが瞑想です。 この記事では、初心者向けに「瞑想とは何か」を簡単に解説し ...

自分よりほかの人を優先してしまい、自分を大切にできていないと感じることはありませんか？ 人の気持ちを考えすぎる人は、自分のことを後回しにすることが多いです。 しかし、いざ自分を大切にしようとしても、 ...